Такое бывает с каждым. Приходишь утром на работу, включаешь ком­пьютер и обнаруживаешь в почтовом ящике 27 писем. Из них лишь одно напоминает о важной встрече, но на то. чтобы добраться до него через кучи мусора, уходит почти полчаса драгоценного времени. Да­вайте немедленно положим конец этому беспределу. Напишите письмо и отправьте его каждому, кто присылает вам […]

По данным недавнего опроса о причинах стресса на работе, «борь­ба с отвлекающими факторами» вошла в первую четверку. Как можно что-нибудь толком сделать, если другие постоянно воздвигают перед вами настоящие баррикады?! А в результате у вас стресс. Сроки постоянно срываются, результаты никуда не годятся, а нервы посто­янно на пределе. Чтобы покончить с этим источником стресса, начинать […]

По существу, вы начинаете наступление на стресс с двух сторон: 1. Изменив свои реакции, вы поменяетесь сами. 2. Изменив свои реакции, вы измените ситуацию. Поставив перед собой цель, вы сможете оценивать эффективность всех действий, предпринимаемых для ее достижения. Предположим, причиной ваших стрессов являются другие люди — невоспитанные, сующие нос в чужие дела, мелочные скандалисты, некомпетентные, […]

Вы должны стремиться к тому, чтобы выдерживать нагрузку, но при этом избавиться от стресса. Легкая, с прохладцей, работа опасна для вас — вы перестанете развиваться, закиснете. Вы нуждаетесь в труд­ностях, нагрузках, в поощрении и мотивации. Будучи пассивным, вы этого не получите. Вас не спасут от стресса более короткий рабочий день, продолжительный и качественный отдых, меньшая […]

М ы живем и работаем практически на износ, и нам просто необ­ходимо как можно быстрее научиться расслабляться. Хорошая мысль! Но если не поставить перед собой цель, как измерить успех? Определив цель, мы сможем выявлять источники негативного воздейст­вия. принимать меры для его смягчения и запускать механизм изме­нения поведения, чтобы не накапливать отрицательных последствий стресса и не […]

Как вы уже увидели, победить стресс можно быстро и эффективно. но и здесь таится опасность неудачи. Если вы будете придержи­ваться наших рекомендаций, то не наделаете больших ошибок; вы станете намного спокойнее, более расслабленным, будете комфортно чувствовать себя дома и на работе, испытаете внутреннюю удовлетво­ренность и приобретете способность рассуждать адекватно. Однако быстрая работа всегда связана с […]

Введение Вы столько сил и времени отдали этой работе, и вот теперь все валится из рук. Уровень стресса растет, и впереди не видно про­света. Мышцы плеч и шеи напряжены, вам трудно дышать, вы испы­тываете раздражение и тревогу. Ситуация грозит стать настолько скверной, что вы уже подумываете об уходе. Вы держитесь из послед­них сил и готовы […]

ОСТАВЬТЕ ПОДОПЕЧНОГО В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ Итоговая оценка — самый подходящий момент для напоминания человеку о том. как много он достиг, и основание оставить его в приподнятом состоянии духа и с окрепшей верой в себя. Позаботьтесь о том. чтобы ваш подопечный покинул эту завершающую встречу с ощущением хорошо проделанной работы, с верой, что если изначальная проблема […]

На последнем тренинге назначьте дату проведения заключительной процедуры оценки, скажем, примерно через месяц, если характер проблемы не диктует вам какой-то иной временной расклад. Например, если вы помогали члену вашей команды избавиться от боязни пре­зентаций. а проведение следующего мероприятия такого рода в тече­ние ближайших двух месяцев не планируется, у вас может возникнуть желание провести итоговую оценку […]

II і ВСЕ. ЧТО НИ ДЕЛАЕТСЯ. — К ЛУЧШЕМУ Иногда члену команды может показаться, что наставничество не дает никакого результата или делает только хуже. Довольно часто прогресс на некоторое время словно застывает, и вам обоим нужно воспринимать это как естественную состав­ляющую процесса. Поэтому структурированный анализ лучше всего проводить с периодичностью в несколько тренингов, поскольку увеличивается […]