ы живем и работаем практически на износ, и нам просто необ­ходимо как можно быстрее научиться расслабляться. Хорошая мысль! Но если не поставить перед собой цель, как измерить успех? Определив цель, мы сможем выявлять источники негативного воздейст­вия. принимать меры для его смягчения и запускать механизм изме­нения поведения, чтобы не накапливать отрицательных последствий стресса и не допустить его в свою жизнь снова.

Для этого нужно понять, что мы подразумеваем под стрессом. И первым делом осознать, что напряжение и стресс — это не одно и то же. Нам нужны строгие графики, чтобы выполнить работу в срок. Нам необходимы трудности, чтобы, преодолевая их, мы могли расти профессионально. В этих условиях мы чувствуем себя энергичными. Но вот стресс нам совсем не нужен. И стресс — это совсем не отсутс­твие четко установленных сроков, это нереалистичные сроки. Стресс — это не нагрузка на работе, это чрезмерная нагрузка. Когда работы непочатый край и она требует определенных усилий — это не стресс. Но вот когда вы знаете, что коллеги вас не поддержат, когда они не­вежливы и неэффективны, когда вас не ценят и игнорируют — вот это действительно стресс.

ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ

Вы не сможете изменить все и вся. Максимум, что вы можете сде­лать, — это сменить работу. Поэтому вы должны стремиться к тому, чтобы изменить себя, так, чтобы лучше ладить с внешним миром. Вам нужны новые и более быстрые методы смягчения воздействия стрес­са, укрепления уверенности в себе и обретения контроля над обстоятельствами рабочего процесса.