1. Оптимизм позволяет получать энергию от сложностей и проблем. Создайте свою практику оптимизма

2. Опишите поле для тренировки оптимизма. Найдите 3-5 ситуаций, где вы теряете энергию на работе: проблемы, ошибки, конфликты, авралы, скучные дела

3. Утром настройтесь на «свою волну». Создайте позитивный образ рабочего дня, представьте, как и от чего именно вы получите удовольствие сегодня

4. Есть проблема? Измените свое отношение к ней. Найдите 5 реальных, весомых плюсов в том, что случилось

5. Сделали ошибку? Это не повод ругать или, наоборот, оправдывать себя. Найдите в ней все уроки и возможности для дальнейших действий

6. Ловите и трансформируйте негативные мысли. Замените «Все пропало! У меня никогда, ничего не получается!» на «Похоже, так не сработало — попробую по-другому!»

7. В сложной ситуации найдите простое действие, которое даст вам энергию: позвоните другу, прогуляйтесь по улице, послушайте любимую песню. Составьте свой список ТОП-10 таких дел

8. Научитесь получать удовольствие от скучных дел, если их не избежать. Найдите в них то, что интересно, полезно, выгодно, нравится лично вам

9. Вас критикуют? Любая критика содержит в себе ценную обратную связь. Извлеките из нее здравое зерно

10. Проведите «неделю похвалы». Каждый день, уходя с работы, найдите 3 вещи, за которые сегодня вы можете похвалить себя как профессионала

ДЛЯ ЗАМЕТОК

,