В своей методике вы не слишком много внимания уделяе­те спорту, с чем это связано?

Спорт - занятие прекрасное. Разумеется, я говорю не о профессиональном спорте, который к здоровью от­ношения не имеет. Но раз у человека есть мышцы, зна­чит, они должны работать. Другое дело, что есть виды спорта априорно травмирующие.

Например, поднятие тяжестей - это постоянная трав­ма суставов. Ведь для того, чтобы сдвинуть тяжелый предмет, перевести инерцию покоя в кинетическую энергию, нужно сделать очень высокое усилие, а ру­ка - это рычаг, и основное усилие идет на место его крепления - сустав. Физиологичная, эластичная нагруз­ка для мышц та, при которой в начале движения на­пряжение минимально. Сустав не травмируется и ра­ботает в своем нормальном режиме. К “эластичным” видам спорта я бы отнес почти все игры, плавание, бег, ходьбу, гимнастику, шейпинг, аэробику.

В каком объеме спорт должен присутствовать в жизни человека, чтобы не навредить?

Это очень индивидуально. Есть хорошая шутка: слиш­ком хорошо - тоже нехорошо. Если человек руковод­ствуется мотивом сделать из себя картинку для журна­ла, то эта задача вообще к здоровью не относится. А для того, чтобы мышцы нормально функционирова­ли, достаточно обычного плавания или тенниса. Но большинство людей ведет гииодинамичный образ жиз­ни и умеренные физические нагрузки им просто необ­ходимы. Это я и называю спортом. А дальше можно де­лать, что хочется: прыгать дальше, бегать быстрее, стрелять точнее. Можно хоть икру метать. Просто на­до понять, что у каждого органа в организме есть своя функция. Вот если мы не едим, то наше пищеварение не работает. Если мы долго лежим, то мы потом учим­ся ходить. Значит, нагрузки должны быть такими, что­бы все функции были оптимальны, соответствовали возможностям, чтобы мы, наклонившись, не хватались тут же за спину с радикулитом; не умирали от одышки через десять метров быстрой ходьбы; чтобы не счита­ли подъем на пятый этаж пешком спортивной побе­дой, для достижения которой следует брать с собой палатку в дорогу. Нагрузки на любой орган абсолютно индивидуальны. Одному одно нужно, другому другое. У одного кривая спина, у другого ровная, у одного зад­ница толстая, у другого, наоборот, плечи худые. Нет нагрузок, которые всем равно необходимы.

д0^

Почему вы против того, чтобы люди были похожи на кар­тинки в журналах? Разве хороший внешний вид не явля­ется свидетельством хорошего здоровья?

Дело не в том, что хорошо выглядеть вредно, просто здоровья это не касается. Ну есть у человека такое хоб­би - квадратики на брюшном прессе накачивать, он и накачивает. Важно, чтобы мышцы находились в опти­мальном для себя состоянии, и неважно, будут ли они при этом проступать квадратиками или треугольни­ками. Я понимаю, что кому-то эти квадратики нужны, чтобы барышни заглядывались, и это тоже мотив, но только лежит он не в области заботы о здоровье, а где - то в соседнем месте. Ну какой мотив у человека, кото­рый говорит: я могу зубами протащить железнодорож­ный вагон, груженный чугуном, на расстояние двадцать метров? Замечательно, однако для этого существует паровоз. Не свойственна человеку такая функция — зу-

бами таскать железнодорожные вагоны. Поэтому в ос­нове мотивации должен лежать принцип разумности. А формальная привлекательность - очень относитель­

ное явление. Сейчас в моде спортивные женщины, зна­чит, они должны быть нака­чаны, а сто лет назад в моде были женщины с пышными бедрами, им зачем было ка­чаться? Все это вещи измен­чивые, и они не столько к ор­ганизму относятся, сколько к социальным функциям че­ловека.

Тренажерные залы посещают и женщины, и мужчины; должны ли различаться муж­ские нагрузки и женские? Нагрузки могут не слишком различаться (за исключением критических дней, когда спор­том заниматься не рекоменду­ется). Хорошо бы только по­мнить, что женский организм связан с воспроизводством. Спортсменки почти всегда очень плохо рожают. Не ста­ну останавливаться на всяких новомодных видах спорта ти­па женского бокса или футбо­ла; наверное, это важно для движения за эмансипацию, но если эту логику доводить до аб­
сурда, то, очевидно, и вагон зубами надо всем стараться таскать...

А спорт нужен для поддержания работоспособности мышечных функций, у которых в организме много то­чек приложения, кроме двигательной активности.

То есть в принципе вы против того, чтобы люди совер­шали за счет своих физических усилий какие-то подвиги? Почему же? Конечно, можно переплыть Ла-Манш, ку­паться среди льдов в Охотском море, пробежать 42 ки­лометра и умереть. Но меня интересует то, что свой­ственно популяции, а не отдельным ее представителям. Мышечная функция свойственна всем.

Переплыть океан на весельной лодке способен Конюхов, полететь в космос - Гагарин, но это не общее свойство популяции, это умеют делать лишь конкретные люди.

Не отнимают ли занятия спортом у нас энергию, на от­сутствие которой всей так постоянно жалуются? Энергию мы производим внутри себя и внутри себя же и потребляем. Причем если потребляем бессмыс­ленно, то жалуемся на “упадок сил", или “синдром хро­нической усталости”, или на черта лысого. Когда че­ловек занимается спортом, его энергозатраты велики, но в конечном счете у него энергии больше, чем у то­го, кто спортом не занимается и вроде бы экономит энергию. Тот, кто делает физические упражнения, ак­тивизирует выводящие функции, и ему проще выбра­сывать избыток “мусора”. Проще говоря, он менее за­шлакован. А если при этом в организм попробовать не вводить в таком количестве иммунный яд, формирую­щий шлаки, то спорт даст качественно другой резуль­тат, который пойдет не на нивелирование избытка “му­сора", а на нормальное развитие мышц.