ПО УПРАВЛЕНИЮ СТРЕССОМ

9 9999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999Ш

1. Руководствуйтесь в своей работе правилом - вы свой самый главный подчиненный. Ни с кем вы не имеете права поступать лучше, чем

с собой. Даете отдыхать другим - давайте отдыхать себе первым

2. Несколько раз в день уединяйтесь и в течение нескольких минут просто сидите с закрытыми глазами в тишине

3. Ограничьте употребление стимуляторов и других веществ, вызывающих колебания настроения: кофе, чай, сигареты, алкоголь, сладкое... Все эти вещества увеличивают стресс

4. Обзаведитесь хорошими наушниками и музыкой, способствующей расслаблению. Для этой цели подойдут звуки природы. Кроме того, существует много специальных изданий, которые содержат наряду с музыкой особые частоты и помогают быстро расслабиться

г

10 СОВЕТОВ

ПО УПРАВЛЕНИЮ СТРЕССОМ

5. Добавьте личных вещей в свое рабочее пространство - сделайте его уютным

6. Попробуйте вместо привычных «пассивных» видов отдыха практиковать ритмичные аэробные нагрузки: бег, ходьба, скакалка, игры с мячом и т. д.

7. Не ложитесь спать, если вы переутомлены. Необходимо восстановиться, иначе сон не будет ободряющим

8. Время от времени уделяйте внимание окружающему пространству - самостоятельно наводите порядок, готовьте себе пищу

9. Изучайте деликатные дыхательные техники и самогипноз - это наиболее мощные инструменты управления собственным состоянием

10. Научитесь ценить собственное здоровье и собственные ресурсные

состояния - это один из важнейших активов руководителя 41