Мы рассмотрели множество тем. И мы рассмотрели многое, что вызы­вает у большинства людей стресс. Но есть еще одна вещь, которую недавние исследования считают важной причиной стрессов, — нервы. Мы постоянно находимся в коллективе, нам приходится участвовать в совещаниях, встречах, проводить презентации и выступать на пуб­лике. Если перечисленное не вызывает проблем — прекрасно. Но не­рвная система большинства из нас не выдерживает такой нагрузки. Вот несколько советов, как щадить свои нервы:

® Подготовка, подготовка и еще раз подготовка. Да, это три главных условия успеха — готовьтесь заранее. Если вы все отрепетировали, подготовились и довели до блеска, вам вроде бы нет причин нервничать. Мы нервничаем, когда боимся свалять дурака. Но если вы подготовились должным образом, вы не можете выглядеть глупо.

® Никогда не бывает так плохо, как вам кажется.

® Не допускайте учащенного дыхания. Дышите медленно и глубоко, но не усердствуйте. Расслабьтесь, дайте обмякнуть мышцам шеи и плеч.

® Не спешите, делайте все шаг за шагом. Сосредоточьтесь на том. что нужно делать, и пусть все остальное вас не тревожит.

® Нервничать естественно — это не опасно для жизни, вы от этого не умрете. Проявления нервозности неприятны, и только.

(►) Лучше двигаться вперед, чем страдать от неуверенности, там вас ждут только рост и развитие. Быть неспокойным — значит развиваться. Раз вы приняли вызов, значит, совершенствуете свои умения, знания и опыт. Все прекрасно.

В следующий раз

Возможно, вы пребываете в состоянии стресса и готовы на все. чтобы уменьшить его. Но что. если он вернется с новой силой? Не допустить этого вам помогут сле­дующие советы:

® Позаботьтесь о том. чтобы вам было с кем поговорить.

® Очень важны хороший сон и нормальное питание.

® Нужны дальние цели и творческие усилия по их достижению.

® Разумно распоряжайтесь собственным временем, не транжирьте его по пустя­кам — делайте то. что должно быть сделано, и оставьте без внимания остальное.

® Наслаждайтесь каждым мгновением — находите удовольствие в том. что делаете сию минуту, и не тревожьтесь о завтрашнем дне или об исправлении ошибок прошлого.

® Преодолевайте себя — воспринимайте стресс как вызов, как преодолимое пре­пятствие. Перестаньте нервничать и переживать! Что может быть лучше для вашей самооценки, чем слова: «Я сделал это!»