Введение

Вы столько сил и времени отдали этой работе, и вот теперь все валится из рук. Уровень стресса растет, и впереди не видно про­света. Мышцы плеч и шеи напряжены, вам трудно дышать, вы испы­тываете раздражение и тревогу. Ситуация грозит стать настолько скверной, что вы уже подумываете об уходе. Вы держитесь из послед­них сил и готовы уткнуться в подушку и признать поражение.

Но подождите минутку. Даже если вы уволитесь и найдете другую работу, вряд ли ситуация переменится. На самом деле вам нужно на­учиться справляться со стрессом, изменить свою реакцию на факторы, вызывающие его, и найти методы контролировать его появление. Если вы не можете изменить ситуацию, измените свое отношение к ней. Большинство считает, что стресс вызывают три фактора:

Да уж, для многих стресс — это как настоящий нокаутирующий удар. Поэтому вам необходимо руководство, которое поможет быстро избавиться от всех проблем, вызывающих стресс. И вы нашли его: практические советы по преодолению стресса — это то. что вам нужно. Здесь приведены только те рекомендации, которые позволяют дейст­вовать максимально быстро и которым легко и весело следовать, и, что самое важное, они эффективны.

Полностью избавиться от стрессов невозможно, да и нежелатель­но — иначе вы уподобитесь сдувшемуся шарику, — но вам необходимо жизненное пространство, чтобы глотнуть свежего воздуха, на время отстраниться от проблемы и спокойно оценить ситуацию. И тогда вы поймете:

что представляет собой источник стресса, как уменьшить его воздействие, как им управлять, как не допустить его возвращения.

Если вы не станете бороться со стрессом, он испортит вам жизнь: снизится работоспособность и. как следствие, вероятность карьерно­го роста, начнутся проблемы со здоровьем, испортятся отношения с людьми. Справившись с ним, вы обнаружите, что работать, умело пре-

одолевая трудности, намного лучше, чем уткнуться в подушку и признать свое поражение. Для этого вам необходимы:

краткая информация о том, что вызывает стресс;

рекомендации и рациональные технологии, позволяющие быстро преодолеть стресс;

меры смягчения воздействия стрессов в будущем;

контрольные листы для отслеживания и снижения уровня стресса.

Главное, что все это должно быть изложено ясно и просто и, конеч­но, кратко, чтобы не отнимать много времени.

А что, если вам в ближайшие минуты предстоит мероприятие, гро­зящее стрессом, скажем собеседование с целью устройства на работу? Не волнуйтесь, мы сможем вам помочь и в этом случае. В конце кни­ги вы найдете рекомендации, которые помогут вам преодолеть стресс за полчаса, а если времени совсем не осталось, то и за 10 минут.

Итак, расслабьтесь и сделайте глубокий вдох. Возможно, сейчас ваши нервы предельно напряжены и вы вот-вот взорветесь, потерпи­те — помощь уже близка. Вы победите стресс, причем на это вам не потребуется много времени.

Вы станете спокойным и собранным, будете действовать решитель­но, при этом ни на секунду не снижая темпа.

Ключевые моменты [4] [5]